現代社會，電子產品已廣泛應用在我們的工作、學習中，在辦公室工作時間長了，學習時間久了都容易產生眼晴疲勞、視物模糊、視力下降、眼睛干澀、酸脹疼痛等視疲勞癥狀，我們該怎么辦呢？

眼睛疲勞的原因

1、眼睛屈光異常

當患有遠視、近視、散光時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，造成視疲勞。

2、眼睛過度集合

近視眼未得到矯正時，由于閱讀距離太近而引起過度集合易導致產生眼疲勞。

3、體質及生活因素

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、不注意用眼衛生等，均容易產生眼疲勞。

4、環境因素

工作或學習場所照明不足，容易造成眼睛緊張和過多使用調節力。

如何緩解眼疲勞

1、用眼時間不易過長

建議兒童用眼每20分鐘，成人每30--45分鐘，休息眼睛。無論是閉眼休息，還是眺望遠方，都能夠使眼睛得到很好的舒緩。

2、注意光線

太暗的燈光使眼睛容易疲勞，在光線均勻的環境中看書，并注意控制用眼距離，建議一尺左右。

3、熱敷眼部

如果經常感覺到眼睛疲勞，可以通過熱敷眼睛的方式進行緩解。用熱毛巾敷在眼睛部位，通過熱傳遞的方式促進血液循環，緩解視疲勞。

4、補充維生素

通過飲食調節的方式來緩解眼睛疲勞，多吃果蔬補充維生素，比如藍莓、獼猴桃、胡蘿卜、南瓜之類，每天適量，眼睛難受的問題會有效緩解。

5、眼部按摩

堅持做眼保健操，通過按摩眼睛周圍的穴位，達到促進血液循環的目的，這樣眼睛部位的血液可以及時供給，對眼睛緩解疲勞癥狀有利。

不想每天手動做眼保健操，可使用眼部按摩儀，通過震動按摩的方式刺激眼部四周神經，促進局部血液循環，增加新陳代謝，有效緩解視疲勞。以米狗眼部按摩儀MKG22為例，其主要功能和特點如下：

（1）可視化點觸按摩，護眼刷屏兩不誤；

（2）高達11000轉/分鐘的間歇性短振技術，還原古“扣”法技術按摩，準確觸動眼周各穴位，促進血液循環；

（3）四種按摩模式，16個獨立觸點，創新性做到每個觸點獨立撫觸，有效緩解視疲勞；

（4）雙眼3D凹槽零壓感、不壓眼球，佩戴舒適。

眼睛總是很疲勞大多是用眼過度造成的，要學會健康用眼，少玩手機，多參與戶外活動。眼睛出現近視要及時就醫尋求幫助，如果一般方法無法緩解眼睛疲勞，可在醫生指導下使用緩解眼睛疲勞的眼藥水。平時多眨眼，多休息，才能呵護好我們“心靈的窗戶”。