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                  筋膜槍有什么好處和壞處?筋膜槍的利弊一次說清楚

                  文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2022-04-07 14:02:00【

                  短短兩年,筋膜槍火遍全網,成了公認的“放松神器”,不但適用于運動、健身人群鍛煉后的肌肉放松,還適用于普通人群腰背肩腿的日常放松,筋膜槍真有這么“神奇”嗎?今天我們就來說說筋膜的好處和壞處。

                   

                   

                  筋膜槍的工作原理

                   

                  筋膜槍是從深層肌肉刺激儀(DMS)發展而來的,通過高速震動的槍頭沖擊身體運動后緊繃的身體部位,得到類似于拍打手法的按摩效果,幫助肌肉軟組織放松恢復。研究發現,肌肉筋膜的共振頻率約為36-40赫茲(Hz),筋膜槍通過與筋膜達到共振,從而松解肌肉筋膜緊張的狀況。

                   

                   

                  筋膜槍的好處

                   

                  人體通過伴隨肌肉的筋膜結構,建立起了肌肉、韌帶、骨骼之間的相互聯系。如果筋膜長期處在異常牽拉狀態,就會出現炎癥反應,表現出局部慢性疼痛的癥狀。

                   

                  只要讓異常的筋膜恢復到正常狀態,就可以在很大程度上改善各種癥狀,比如通過推拿按摩、物理療法等都可以松解處于緊張狀態的筋膜。

                   

                  目前比較流行的自我按摩方法,包括使用滾軸、按摩球、按摩棍等,但都需要掌握好力度和一定的使用技巧,而筋膜槍的使用相對于它們來說,就顯得簡單方便多了。

                   

                   

                  1、運動前,使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群,讓肌肉群的溫度以及血流量增加,有助于達到快速熱身的效果。

                   

                  2、運動后,使用筋膜槍,根據激痛點的原理,長時間沖擊鍛煉完的肌肉群,可達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的作用。

                   

                  3、上班族,筋膜槍可以緩解人體的一些不適癥狀,比如長期伏案帶來的頸肩僵硬不適、局部肌肉的功能障礙、運動后的延遲性肌肉酸痛等。

                   

                  4、老年人,應用筋膜槍可以將能量傳遞給人體,迫使人體肌肉每秒收縮和放松幾十次。對于老年人來說可以減輕人體腿部、背部等部位的疼痛,提高老年人的力量和平衡能力。

                   

                  以米狗冷熱敷筋膜槍為例,它不但具有傳統筋膜槍的按摩功能,還具備冷熱敷功能。借助高端冷熱金屬按摩頭,通過10℃、15℃、20℃三檔冷敷按摩,放松肌肉緊繃狀態,降低肌肉的疼痛感;通過35℃、40℃、45℃三檔熱敷按摩,可加速肌肉的修復能力,讓肌肉快速走出疲憊狀態。

                   

                  冷熱敷筋膜槍

                   

                  筋膜槍的壞處

                   

                  1、如果操作不當或時間久了,且對軟組織損傷的修復沒有太大作用,還有可能增加人體疲勞感。

                   

                  2、筋膜槍不能對骨、關節進行擊打,不然容易由于對骨和關節的壓力過大造成損傷;

                   

                  3、筋膜槍不能對神經和血管分布表淺的部位進行擊打,否則容易造成損傷;

                   

                  4、使用筋膜槍,并不是時間越長越好,也不是越痛越有效,長時間使用容易造成組織損傷、水腫等,建議一個局部筋膜經線使用時間以30-60秒為宜。

                   

                  以上就是關于筋膜槍利弊的介紹,筋膜槍作為一種保健器材,可以用來放松人體軟組織,緩解疲勞,但不具備減肥功效。對于肩頸痛、腰背痛、腿痛等癥狀,平時保持良好的工作和學習姿勢、合理的運動鍛煉,也是可以預防和緩解的。

                  此文關鍵字:筋膜槍

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